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健身筆記

20231018 教練課30 - 背扭轉, 肩旋轉, 背伸展, 彈力帶高跪姿划船

2023104 教練課29 - 髖伸展, 臀伸展, 槓鈴深蹲, 高腳杯深蹲, 啞鈴肩推, 闊背肌伸展

20231117 教練課34 - 單手啞鈴 bench 划船, 徒手彈力帶綁cable, bench 單手支撐 cable下拉, 地雷管

20231124 教練課35 - 懸吊對握, 划船, 超人式變形, 嬰兒式放鬆

20231130 教練課36 - Cable 划船, Bench肩推, 單槓跨步蹲

2023118 教練課33 - 彈力帶下拉, cable 下拉, 拉伸髖外展內縮

20231221 教練課38 - 練外三角的機器, 壺鈴彎腰

20231226 教練課39 - 髖關節訓練, 平板支撐, 硬舉, 臉拉

2023420 體驗課 - 滑輪下拉機

2023426 教練課01 - (舒緩)足弓瑜伽球, 小腿滾頭, 背闊肌滾筒 (啟動) 90-90躺姿呼吸訓練