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共 49 篇文章

931 - 健身筆記

【健身筆記 #48】2024/3/12 教練課48 -弓箭步旋轉, WY, 走路重心移動訓練 | 下拉, 臉拉, 腿後勾, 原地腿後勾練習

【健身筆記 #47】2024/3/7 教練課47 - 橋式, 弓箭步, 弓箭步旋轉, 側蹲 | 腿推, 划船, 核心抬腿, 下拉

【健身筆記 #46】2024/2/29 教練課46 - 9090 呼吸, 死蟲式, 橋式, 高跪姿轉身, 高跪姿墊瑜珈磚抬腿 | 腿推, 側平舉, 划船

【健身筆記 #45】2024/2/19 教練課45 - cable划船, 下拉, cable 夾胸, 三頭下壓機, 二頭彎舉機

【健身筆記 #44】2024/2/1 教練課44 - 站立式划船機, 腿推機, 單腳深蹲的退化板, 槓鈴單腳深蹲, 徒手單腳深蹲

【健身筆記 #43】2024/1/27 教練課43 - 橋式, 深蹲 | 下拉機, 兩條的臉拉, 羅馬椅伸展後背, cable 胯下拉

【健身筆記 #42】2024/1/20 教練課42 - 背伸展, 髖內外旋轉, 側棒式 | 火箭推, 伏地挺身, 丟藥球

【健身筆記 #41】2024/1/16 教練課41 - 硬舉, cable 跨步蹲下拉, cable 臉拉, cable 伏地挺身

【健身筆記 #40】2024/1/2 教練課40 - cable 下拉, cable 跨步蹲大腿靠 bench 側拉, cable 臉拉

【健身筆記 #39】2023/12/26 教練課39 - 髖關節訓練, 平板支撐, 硬舉, 臉拉