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共 16 篇文章
931 - 健身筆記
【健身筆記 #47】2024/3/7 教練課47 - 橋式, 弓箭步, 弓箭步旋轉, 側蹲 | 腿推, 划船, 核心抬腿, 下拉
【健身筆記 #45】2024/2/19 教練課45 - cable划船, 下拉, cable 夾胸, 三頭下壓機, 二頭彎舉機
【健身筆記 #39】2023/12/26 教練課39 - 髖關節訓練, 平板支撐, 硬舉, 臉拉
【健身筆記 #36】2023/11/30 教練課36 - Cable 划船, Bench肩推, 單槓跨步蹲
【健身筆記 #33】2023/11/8 教練課33 - 彈力帶下拉, cable 下拉, 拉伸髖外展/內縮
【健身筆記 #29】2023/10/4 教練課29 - 髖伸展, 臀伸展, 槓鈴深蹲, 高腳杯深蹲, 啞鈴肩推, 闊背肌伸展
【健身筆記 #22】2023/8/16 教練課22 - 槓鈴深蹲、壺鈴肩推、腳推機、Cable 反向划船
【健身筆記 #21】2023/8/8 教練課21 - 橋式、鳥狗式、徒手硬舉、硬舉、划船機
【健身筆記 #19】2023/8/1 教練課19 - (常時在家訓練動作)、死蟲式、側棒式、橋式、坐姿支撐抬腿、徒手深蹲、箱上蹲、站立式Y伸展
【健身筆記 #14】2023/7/6 教練課14 - 死蟲式、超人式、WY、彈力帶下拉、cable 下拉、跨步蹲
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