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931 - 健身筆記
【健身筆記 #38】2023/12/21 教練課38 - 練外三角的機器, 壺鈴彎腰
【健身筆記 #37】2023/12/12 教練課37 - cable 左右換手下拉, 寬的對握懸吊, 安全槓鈴深蹲
【健身筆記 #36】2023/11/30 教練課36 - Cable 划船, Bench肩推, 單槓跨步蹲
【健身筆記 #35】2023/11/24 教練課35 - 懸吊對握, 划船, 超人式變形, 嬰兒式放鬆
【健身筆記 #34】2023/11/17 教練課34 - 單手啞鈴 bench 划船, 徒手/彈力帶 綁cable, bench 單手支撐 cable下拉, 地雷管
【健身筆記 #33】2023/11/8 教練課33 - 彈力帶下拉, cable 下拉, 拉伸髖外展/內縮
【健身筆記 #32】2023/10/31 教練課32 - (動態伸展) 跨步蹲Y字前進, 胸椎側曲, 胸椎扭轉, 下拉, 懸吊, 上斜胸推
【健身筆記 #31】2023/10/25 教練課31 - 橋式, 彈力帶划船, 啞鈴臥推, Bench Y, 八, T, YW
【健身筆記 #30】2023/10/18 教練課30 - 背扭轉, 肩旋轉, 背伸展, 彈力帶高跪姿划船
【健身筆記 #29】2023/10/4 教練課29 - 髖伸展, 臀伸展, 槓鈴深蹲, 高腳杯深蹲, 啞鈴肩推, 闊背肌伸展
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