931 - 健身筆記【健身筆記 #5】2023/5/22 教練課05 - (核心複習) 死蟲式, (背肌複習) 划船機 / (肩啟動) WLTY - 強調 WY, (肩) 藥球取代穩定座椅的 cable 肩下拉