931 - 健身筆記

【健身筆記 #29】2023/10/4 教練課29 - 髖伸展, 臀伸展, 槓鈴深蹲, 高腳杯深蹲, 啞鈴肩推, 闊背肌伸展

紀錄教練課程 29 — 力量耐力、次數、重量、平衡、強化。

011 -【嗡嗡開箱】

【嗡嗡開箱 #21】富士相機 - FUJIFILM X-S20 開箱 | 不專業開箱文

紀錄 FUJIFILM X-S20 相機開箱 — 15-45 鏡頭組合、膠卷模擬直出優化、輕巧便攜設計，懶人後製的美學拍攝工具。

931 - 健身筆記

【健身筆記 #22】2023/8/16 教練課22 - 槓鈴深蹲、壺鈴肩推、腳推機、Cable 反向划船

紀錄教練課程 22 — 高強度循環、多站點、時間、強度。

011 -【嗡嗡開箱】

【嗡嗡開箱 #20】任天堂 - NS Switch 薩爾達傳說 王國之淚-豪華盒裝版 | 不專業開箱文

紀錄《薩爾達傳說 王國之淚》豪華盒裝版開箱 — 磁碟海報、金屬特製外盒、遊戲本體，承接曠野之息經典的高收藏價值版本。

931 - 健身筆記

【健身筆記 #21】2023/8/8 教練課21 - 橋式、鳥狗式、徒手硬舉、硬舉、划船機

紀錄教練課程 21 — 整合訓練、複合動作、功能性、全身。

931 - 健身筆記

【健身筆記 #19】2023/8/1 教練課19 - (常時在家訓練動作)、死蟲式、側棒式、橋式、坐姿支撐抬腿、徒手深蹲、箱上蹲、站立式Y伸展

紀錄教練課程 19 — 膝蓋相關、穩定、活動度、強化、安全。

931 - 健身筆記

【健身筆記 #14】2023/7/6 教練課14 - 死蟲式、超人式、WY、彈力帶下拉、cable 下拉、跨步蹲

紀錄教練課程 14 — 側向訓練、側棒、側跨、側向穩定。

017 - 修網路

【技術雜記】修理家中網路，過程筆記

紀錄家中網路故障的解決過程 — WAN 紅燈、DNS 異常、需要更換 router 韌體，逐項排查的除錯經驗。

931 - 健身筆記

【健身筆記 #11】2023/6/12 教練課11 - 複習：死蟲、上身負重死蟲、硬舉、WY、伸展深蹲

紀錄教練課程 11 — 下肢爆發、跳躍、蹲跳、力量轉移。

931 - 健身筆記

【健身筆記 #8】2023/6/3 教練課08 - 複習：死蟲式, 貓牛式, 負重深蹲 / 負重走路, 負重抬腿 (壺鈴, 彈力帶), 壺鈴硬舉

紀錄教練課程 08 — 全身協調、複合動作、功能、肌力。