健身筆記系列是我自己去上教練課做的筆記,
正因為我有去上課, 教練「針對個人細節的調整」我能保證這是絕對不可能只靠筆記就能學會的
上完後會鼓勵初學者不熟就先去上課, 自己練很容易姿勢「很多細節」沒注意，
不會說沒練到，但就是「事倍功半」的效果。(也浪費時間)

反手下拉 （虎口彎曲處，胸口去找握把）
後飛鳥 （二頭、背 手推到底）
下壓機 虎口圈住把手 三頭、往下推 手外旋手肘會朝前（內旋手肘會朝內）
高腳杯深蹲 注意髖的移動
板凳Y字 肩上擺 下巴夾球 手推到底