健身筆記系列是我自己去上教練課做的筆記,
正因為我有去上課, 教練「針對個人細節的調整」我能保證這是絕對不可能只靠筆記就能學會的
上完後會鼓勵初學者不熟就先去上課, 自己練很容易姿勢「很多細節」沒注意，
不會說沒練到，但就是「事倍功半」的效果。(也浪費時間)

暖身

9090呼吸
死蟲式
側棒式 打開胸
拉開瑜珈墊 打開胸

動作

cable 划船
下拉 肩膀打開 頭往後
cable 夾胸 手伸直往前弓箭步 注意髖的發力
三頭下壓機
二頭彎舉機 肩膀打開