健身筆記系列是我自己去上教練課做的筆記,
正因為我有去上課, 教練「針對個人細節的調整」我能保證這是絕對不可能只靠筆記就能學會的
上完後會鼓勵初學者不熟就先去上課, 自己練很容易姿勢「很多細節」沒注意，
不會說沒練到，但就是「事倍功半」的效果。(也浪費時間)

暖身

弓箭步旋轉
拉開地板 開扇子來回
WY
走路重心移動訓練

動作

下拉
臉拉 （注意是肩膀側向的力）
腿後勾 注意腿要下壓

原地腿後勾練習，重心放前腳，後腿勾起來